将睡眠延长至8小时对身心的变化：
1、即使站立稍长时间也不会感到辛苦。
2、阅读书籍不再很快感到疲累。
3、跑步时比较不容易气喘吁吁。
4、不再因小事而感到烦躁。
5、能够进行逻辑思考。
6、晚上不会感到超级疲惫。
如果您正经历上述症状，强烈推荐每晚充足的8小时睡眠，它是一种免费的特效药。
睡眠对人类有多重要：
睡眠是人体基本的生理需求。可以保证机体生长发育、为机体蓄积能量、维持机体免疫等。
睡眠与睡眠和饮食运动一样，都是人类最基础的生理需求。睡眠作为常见的一种周期性生理现象，它可以维持机体的正常生长发育，保证充足的睡眠，可以为机体蓄积能量，恢复体力，还可让大脑得到充分的休息，保护脑功能、维持机体的正常免疫平衡等。
睡眠对于每一个人来说都是至关重要的。不同个体对于睡眠的情况可能有所不同，但是还应保证自身充足的睡眠，使其机体处于舒适最佳的状态。长时间睡眠不足，会带来一些身心变化，例如：焦虑、抑郁、肥胖、精神状态不佳等。
日常生活中应该养成规律的作息时间，保证充足睡眠，如果存在长时间入睡困难，应该及时就诊。