近日，新疆火焰山景区因其地表温度高达81℃而备受瞩目，随之兴起的“火焰山祛湿之旅”也在网络上引起了广泛讨论。众多游客纷纷慕名前往新疆吐鲁番，希望借此机会祛除体内湿气。有网友在社交平台上分享称，游览火焰山后，自己的皮肤状况有所改善，甚至痛经和腹部赘肉问题也有所缓解。
然而，7月20日，上海中医药大学附属龙华医院的相关专家对此表示，这种方法只是暂时的，并不能从根本上解决问题。对于湿气较重的南方居民来说，回到南方后，湿气带来的健康问题依然会存在。那么，在日常生活中，有哪些更有效的祛湿方法呢？
龙华医院特需科的副主任医师徐佳给出了一些建议。她表示，晒背、饮用特定茶饮以及服用清膏（即清补膏方）等方法都是值得尝试的。徐佳解释说，晒背作为一种传统的养生方式，在民间有着广泛的应用。中医认为，湿气属于阴邪，容易损伤人体的阳气。而背部有多条经脉循行，特别是督脉和足太阳膀胱经，是阳气的主要通道。通过阳光照射背部，可以补充人体的阳气，促进气血的流通。在春夏季节，体温升高更有助于排出体内的湿气，通过排汗的方式净化身体。但晒背的频率需要根据个人的体质和反应来适当调整。
在三伏天进行晒背时，最佳的时间段是早上7:00至9:00或下午15:00以后。当太阳照射过于猛烈时，可以适当提前或延后。而且，并不需要每天都晒，隔一天晒一次即可。如果在晒背过程中出汗过多，并伴随体温升高、四肢无力、头晕、口渴、头痛等不适症状，应警惕中暑的可能，并及时就医。晒背时，应主要晒背部的中下方，尤其是脊柱两侧的膀胱经。但需要注意的是，晒背并不能燃烧脂肪，对于减肥并没有太大的帮助。