手臂是健身时非常容易被忽略的部位，它们不像强壮的大臂和大腿那样显眼，因此，很多人会忽略这些肌肉的锻炼，这种训练方式明显是错误的，无论是手臂还是小腿，对于运动功能都是非常重要。下面给大家介绍一下手臂健身好处：
1、好处
（1）抱女朋友
强壮的手臂还可以轻易地举起你生气的女朋友，把她抱在怀里，也许你的女朋友也会因此放下这件事，不再和你发生冲突。
（2）美观
锻炼手臂可以使前臂的肌肉变得更膨隆，线条看起来更明显。通过手臂的肌肉锻炼，能够使前臂内部的肌纤维增粗，从而使肌肉在外表看起来更美观。
（3）稳定
有助于维持腕关节以及肘关节的稳定性。通过前臂的肌肉锻炼，可以使这两处关节周围的肌腱以及关节囊变得更加强韧。
（4）增强力量
锻炼手臂可以增强手部的力量。通过锻炼手臂的肌肉，能够使手指的抓握更有力，使你在劳动当中效率更高。
2、注意
（1）休息日后训练
很多人都会这么做，因为在休息日后，你的能量更加充沛，糖原储备也更加充足。
（2）制定好训练
我们在进行手臂训练的时候不要盲目的进行训练，可以根据专人士的指导，对于想要塑形的朋友，我们可以多用几种动作方式，科比单一动作训练更好。
（3）控制饮食
想要练出完美的手臂线条，除了加强训练以外，我们对饮食的要求也是非常的高地。在训练的那段时间里，切记不要暴饮暴食，更不要吃过多刺激辛辣的食物，少喝碳酸饮料，咖啡喝奶茶等容易让你长胖的饮品。