无论男生女生或多或少都会在意自己的身材管理，身上什么地方最难瘦？大多数人第一反应都会是小腿。男性小腿匀称的情况下有点肌肉会增添一股阳刚之气，女性小腿匀称也会多一点性感和漂亮，添加魅力。但如果小腿肌肉发达粗壮导致身材不协调则会降低一个人的整体美感，小腿肌肉过多导致的穿衣不好看造成的焦虑也十分广见。
在日常生活中，造成小腿肌肉发达的因素有很多，比如体重过重、遗传、强度锻炼都是可能造成腿部肌肉发达的原因。
那怎么可以高效瘦小腿呢？以下几个办法：
1、有氧慢跑，燃脂减肥，只要你不是专业训练赛跑，我们在常规的慢跑中是不会增长小腿的肌肉的，如果不放心，在做完每一次慢跑运动后，都可以对自己做一个测试检测，看下自己小腿的腿围是否有所降低，长期下来的对比结果就知道是否有效。
2、给自己定制瘦腿训练计划，肌肉在人体中担当中可以促进新陈代谢的作用，也就是能够提高脂肪的燃烧有效率。我们在做完有氧运动达到降低体脂的情况后，还需要加强塑性的训练，将松垮的肉肉锻炼成紧实，有线条感。
腿部肌肉是大家公认全身最难瘦下去的地方，也是脂肪很容易堆积的地方，而且瘦小腿相比于瘦其他部位来说会更加困难一点，因此瘦小腿可以减脂肪，但过程却会比较折磨人，所以需要坚持住才能迎来胜利的曙光！