晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。
多数人选择跑步的原因，就是因为这项运动能够燃烧卡路里，也就是人们常说的减肥。有研究显示，并且还有专家认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里，这样能够起到非常好的减肥效果。
人体的新陈代谢开始的非常早，而且跑的时间够长，长时间下去就能够消耗更多的脂肪。早上的时候空腹跑步，你的就得消耗胃里仅有的能量，要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方。
有很多跑步者都有这样一个观点，就是跑步能够清空思绪，还能够继续创造力。大家在跑步的时候发散思维，问题就会解决，观点会绽放。会有这样的效果，主要与内啡肽的释放有关，这个物质能够给人们的心带来平和、安静和清新的效果。
早晨跑步，所有逃避运动的典型借口都可以靠边站了。现在那些工作之余的时间都可以用来打理别的事情，或者窝在沙发上，完全不会有负罪感。早晨就完成锻炼，也会让你开启一天的持续动力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不会再找借口。
晨跑可以跑的更远，空气不仅新鲜，阳光还没烘烤路面时，温度也比较低。早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在凉爽天气下运动，通常比在热天跑的更远一点。